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    体操单杠屈伸上动作教学应如何教学

    发布时间:2020-03-18 14:40:00 来源:ope官网-opebet体育官网-ope体育注册 所属类别:新闻中心

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      教学目标:进一步巩固单杠屈伸上前两阶段技术动作(即放浪和收腹举脚);初步掌握单杠屈伸上第三阶段技术要领,使每位同学能在教师的帮助下完成屈伸上的完整动作,其中达30%左右的同学能独立完成;发展学生上肢和躯干的力量和柔韧性,增强学生身体的协调能力和运动时的时空感。提高学生观察、思考、大胆探究的能力,培养相互帮助、共同进步的团队协作精神。

      教学步骤:(1)学生直角悬垂,帮助者站在后面用双手抓住练习者的髋关节并向后上方提起,让学生体会躯体起跳的方向和沉肩的感觉。(2)帮助者半蹲在杠前方适当位置,当学生摆过杠下垂直部位后,迅速抓住学生的踝关节往前下方拉伸,使学生学会展肩。

      由站立悬垂开始,屈膝半蹲想后上方跳起提臀、屈髋举腿、直臂含胸沉肩,经直角悬垂前摆,当前摆接近极点时,迅速收腹举腿、屈髋,使两脚靠近杠成屈体悬垂回摆,接着两腿始终沿杠向前上方迅速伸髋,并直臂压杠紧跟上体翻腕成支撑。

      展开全部一般两种方式 一是 先像引体向上一样拉起来然后 放手 靠腹肌收起大腿靠近杠子。此时人成倒立状态 再拉一下 随着惯性 大腿挂在杠上了 人自然就上去了。